28天懶人減肥計(jì)劃

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28天懶人減肥計(jì)劃app介紹

懶人減肥法app是一款專為減肥人士分享實(shí)用瘦身方法的應(yīng)用軟件，懶人減肥法app是一款專為愛美女孩設(shè)計(jì)的減肥健康工具，懶人減肥法app功能包含：運(yùn)動(dòng)記錄、飲食記錄、體重記錄、減肥食物、熱量分析、喝水減肥法、睡覺減肥法等竅門。

28天懶人減肥計(jì)劃app特點(diǎn)

1、在28天懶人減肥計(jì)劃里面大家在日常也要注意養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律作息的好習(xí)慣，現(xiàn)如今青年男女的工作壓力特別大，不得不長(zhǎng)期熬夜加班進(jìn)行工作，長(zhǎng)時(shí)間熬夜加班進(jìn)行工作就可能會(huì)導(dǎo)致自身出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂的問題，使自身體內(nèi)激素代謝失常，也可能會(huì)增加自身出現(xiàn)異常肥胖問題的幾率。

2、對(duì)個(gè)人外表形象影響會(huì)非常大，大家在日常一定要保證自身充足的睡眠，養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，在一定程度上也可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的預(yù)防和改善肥胖的效果，也可以是自身第二天保持一個(gè)充沛的體力。

28天懶人減肥計(jì)劃app飲食介紹

一、做到盡量少吃，不餓不吃，拒絕油炸、甜食、零食等高熱量、高糖份食物，淀粉含量高的食物盡量不吃

一般每日三餐安排如下：

早餐：一杯豆?jié){+一個(gè)雞蛋

或一杯豆?jié){+一個(gè)雞蛋+一小片土司面包（低糖的）

中餐：小半碗米飯+魚類或少許肉類+青菜，吃飽飯不喝湯。

魚類不長(zhǎng)脂肪多吃點(diǎn)也無妨，豬肉盡量不吃，牛肉可少許吃。

中餐只吃7至8成飽，也不能吃的太少怕下午會(huì)餓，晚餐反而會(huì)吃太多。

晚餐：晚餐對(duì)于減肥來說是最重要的，很多人不吃晚餐，即使吃也不吃主食。

1、 盡量早吃，6點(diǎn)左右最好，晚上睡前不允許吃零食。

2、只吃水果餐，很多明星吃水果餐，吃一個(gè)蘋果/一個(gè)梨/一個(gè)西紅柿/一根黃瓜（都是低糖份的）

高糖份水果盡量不吃。

3、晚餐盡量不吃主食，沒有水果餐的話可吃少許白粥+蔬菜，粥比米飯熱量低。

4、晚上睡前再餓的話在冰箱里準(zhǔn)備1小杯酸奶，酸奶有牛奶等價(jià)營(yíng)養(yǎng)，更不長(zhǎng)肉，吃完不能馬上睡覺。

其他：每天上午泡一杯檸檬茶，可重復(fù)多沖幾次。

更新日志

2019/6/12，版本V1.2.0

1、社區(qū)全新改版：內(nèi)容展示更豐富，搜索查找更方便

2、輕活動(dòng)再次來襲：讓你瘦身更能贏獎(jiǎng)品

3、優(yōu)化用戶體驗(yàn)：打卡分享多樣化，頁(yè)面加載更流暢

4、界面問題修復(fù)

小編點(diǎn)評(píng)

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